Ce inseamna sa fac un supraantrenament la Sala Fitness?
Toti cei care se antreneaza intr-o sala fitness au anumite obiective. Unii se antreneaza intens pentru a-si indeplini obiectivele, in timp ce altii sunt mai lenesi si se antreneaza fara sa depuna prea mare efort.
Insa, exista si persoane care sunt atat de motivate si atat de entuziasmate sa se antreneze intens, incat se antreneaza mai mult decat este necesar.
Desi unii ar crede ca antrenandu-se foarte mult in fiecare zi obtin cele mai bune rezultate, raspunsul ii va dezamagi.
Pur si simplu se vor supraantrena, iar acest lucru poate fi daunator. Mai multe detalii veti descoperi in randurile de mai jos despre ceea ce este un supraantrenament la sala.
Supraantrenament la sala fitness: Informatii utile
Dupa cum spuneam, exista persoane care se antreneaza in mod excesiv la sala, crezand ca astfel obtin cele mai bune rezultate.
Este extrem de important sa retineti ca antrenamentul excesiv va poate incetini serios sa va atingeti obiectivele de fitness. Este foarte usor sa cadet in aceasta capcana si adesea nu realizati ca va supraantrenati.
Acest lucru se datoreaza faptului ca va concentrati atat de mult si aveti o determinare foarte mare pentru a va atinge obiectivul.
Supraantrenamentul se manifesta sub mai multe forme, de la un corp obosit si dureros pana la oboseala si pierderea motivatiei.
Toate par semne evidente de supraantrenament. Exista totusi, multe alte semne care va avertizeaza sa incetiniti putin modul in care va antrenati. Iata care sunt acestea:
1. Calitatea slaba a somului, insomnie sau schimbarea tiparelor de somn
Corpul dvs. este supus stresului atunci cand faceti exercitii fizice intr-o sala fitness, eliberand diferiti hormoni de stres.
La supraantrenament, acestia pot incepe sa fie supraprodusi. Corpul are nevoie de somn pentru a ajuta la repararea organismului si pentru a elimina hormonii de stres din sistem. Un exces de hormoni de stres poate reduce capacitatea organismului de a dormi.
2. Scaderea performantelor este un semn de supraantrenament
Fiecare persoana care se antreneaza intr-o sala fitness, urmareste sa progreseze din ce in ce mai mult. Exista insa situatii cand ritmul antrenamentului, viteza si greutatea cu care este efectuat exercitiul nu mai creste. Poate fi vizibila o o scadere a vitezei, a agilitatii, puterii si rezistentei. Toate acestea sunt semne de supraantrenament.
3. Oboseala
Acolo unde corpul/partile corpului se simt grele sau dureroase timp de trei sau mai multe zile, intervine si o stare de oboseala. Acesta este de asemenea un semn cat se poate de evident al unui supraantrenament de la sala.
4. Schimbari de dispozitie sau stare de agitatie
Adesea, nivelurile de concentrare sunt reduse semnificativ, ceea ce duce la agitatie si schimbari de dispozitie.
Corpul dumneavoastra produce diferiti hormoni atunci cand faceti exercitii fizice si acestia au nevoie de perioade de odihna pentru ca sa revina la normal.
Antrenamentul excesiv reduce capacitatea organismului de a elimina acesti hormoni din sistemul dumneavoastra. Acest lucru poate duce la dezechilibre hormonale.
5. Dureri
Exista situatii in care apar durerile in timpul antrenamentelor. Uneori acestea pot sa apara chiar si in cazul in care antrenamentul nu mai este efectuat cu greutati foarte mari. Acesta este momentul in care corpul incearca sa va transmita un mesaj: Aveti nevoie de o pauza.
Concluzie
Este foarte important ca fiecare persoana care merge la o sala fitness, sa aiba un obiectiv clar, si sa se antreneze pentru a-l atinge. Dar, trebuie ca fiecare persoana sa se antreneze corect, si nu mai mult decat este necesar.
Antrenamentul excesiv inseamna supraantrenament, care face mai mult rau decat bine. Daca observati ca va confruntati cu situatii precum cele de mai sus, atunci ar fi bine sa faceti putina pauza, pentru ca v-ati supraantrenat.